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产妇月子期间饮食及其注意事项

作者:中青家政     发布时间:2015-09-30 

 

由于产程体力消耗、哺乳等的需要,产妇饮食量应比照平时有所增加,但亦不能过量,以保证营养需要且全面合理为膳食依据。产科医生建议:

1、适当多食鸡蛋。每日保持吃蒸鸡蛋、煮鸡蛋34个,以保证为身体补充足够的蛋白质。

2、每日保证喝营养汤。母鸡汤、鲫鱼汤或鲫鱼豆腐汤、排骨汤、猪蹄汤、牛肉汤等可调剂食用,无论什么汤均要保持味道鲜美。产妇适当多喝汤除了可以保证营养需要外,更主要的是可以促进食欲和奶汁分泌。

3、适当食用红糖。红糖含铁量比白糖高13倍,可以补血、活血,促进子宫复原。

4、保证食用新鲜水果。新鲜水果色鲜味美,可以促进食欲,还可以帮助消化和排泄。但是,水果虽好,也不能不吃。

5、经常食用米粥。米粥除含营养外,亦有利于消化吸收,米粥还含有纤维素,有利于大便排出。

6、常食新鲜蔬菜。蔬菜中含有多种维生素是每个人都不可缺少的。

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